Продукти, які потрібно вживати восени, щоб не захворіти
Продукти, які потрібно вживати восени, щоб не захворіти

Незабаром сезон застуд, тому зараз так важливо підібрати продукти, які дозволять не захворіти.

Харчування повинне бути збалансованим у будь-який час року. Напередодні сезону застуд і розгулу інфекцій важливо підбирати продукти, які дозволять не захворіти. Восени приділіть увагу їжу, про яку піде мова в даному матеріалі, інформує Ukr.Media.

Чай

Напій повний флавоноїдів та інших корисних речовин, які сприяють зміцненню імунітету. Крім того, в чаї дуже багато антиоксидантів, що теж цілюще позначається на самопочутті. Користь зеленого чаю полягає в тому, що він покращує обмін речовин і може знизити рівень цукру в крові. Чорний чай допомагає підбадьоритися, бо в ньому є кофеїн. А ромашковий і трав'яний — заспокоїть.

М'ясо і риба

В раціоні людини, яка не хоче захворіти, обов'язково повинен бути присутній білок. Його основним джерелом є м'ясо. Краще віддавати перевагу нежирним сортам продукту, наприклад, індичці, курці без шкіри, яловичині. Непогано буде включити в раціон і рибу, як найважливіше джерело не тільки білка, але і жирних кислот. Також у ній багато вітамінів і мінералів, які дозволять захиститися від ризику захворіти.

Яблука

В одному яблуці ціла жменя корисних вітамінів і мікроелементів. Особливо корисний в їх складі пектин, який знижує рівень «поганого» холестерину. Люди, що з'їдають по два яблука в день, можуть знизити холестерин на 16%. Крім того, вони запобігають раку легенів, товстої кишки, печінки і молочної залози, дозволяють поліпшити травлення і допомагають схуднути.

Оливкова олія

Це вкрай корисний продукт, який теж дозволить не захворіти. Зазвичай його застосовують при приготуванні їжі. А вся його користь укладена в складі: мононенасичені жири, вітамін Е і антиоксиданти здатні створити справжні дива з організмом людини.

Горіхи і насіння

Дуже правильні продукти, які треба їсти не тільки восени, але й цілий рік. У них маса плюсів, починаючи від великої кількості жирних омега-3 кислот, закінчуючи білком. Ті, хто їсть горіхи, мають менші ризики захворіти, у тому числі серцево-судинними недугами. Вони відмінно впливають на рівень холестерину, захищають стінки артерій від пошкоджень, роблять кістки міцнішими, допомагають скинути зайві кілограми.

Бобові продукти

Квасоля, боби, горох, сочевиця — ці та інші бобові продукти обов'язково повинні бути в раціоні людини восени. Вони багаті фолієвою кислотою, кальцієм, залізом, калієм, цинком, антиоксидантами, складними вуглеводами і білками. Усі ці компоненти потрібні для підтримки здоров'я.

Ягоди

Ягоди — це відмінне джерело вітамінів і клітковини. До того ж у них багато антиоксидантів, що робить їх ідеальним засобом захисту від різних хвороб. У продукті є антиоксидант антоціанин, який збільшує силу вітаміну С і блокує пошкодження, викликані онкологією.

ukr․media rss
2 months ago
Lignoom.com © 2019